Betpasgiris.vip restbetgiris.co betpastakip.com restbet.com betpas.com restbettakip.com güvenilir casino siteleri casino siteleri

sporgüncel spor haberlerifenerbahçegalatasaraybeşiktaştrabzonspor
DOLAR
32,3660
EURO
34,9560
ALTIN
2.325,42
BIST
9.079,97
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
22°C
İstanbul
22°C
Parçalı Bulutlu
Cumartesi Parçalı Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
22°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C
Salı Az Bulutlu
18°C

Yıldız YILMAZ

yildiz71yilmaz@gmail.com 1971 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi Bankacılık ve Sigortacılık Bölümü ve Halkla ilişkiler Bölümünde ön lisans okudu. İlk iş hayatına Türk Spor Ajansı’nda başladı. Mindfulness Temelli Yoga Uzmanı, Türkiye Sualtı federasyonu 1 Yıldız Balıkadam, Fotoğraf Amatörleri Derneği Temel Fotoğrafçılık, Milli Eğitim Bakanlığı Özel Favori Güzellik Uzmanlığı Sertifikaları sahibi, TMOK Fair Play Komisyonu Üyesi.

YİN YOGA ASANALARI

01.04.2023
0
A+
A-

MALASANA (ÇELENK POZU)

Ayakta durup, ayakları en az kalça genişliğini geçecek şekilde açık tutarak çömelmek gerekir. Herkesin topukları yere gelmeyebilir, o zaman topukların altına battaniye konularak yükseltilebilir.

Dizler birbirinden uzaklaştıkça, topukların yere gelme ihtimali de artar. Eller kalbin önünde Namaste duruşunda olabilir.

Dünya nüfusunun üç de ikisi tuvalette bu şekilde oturuyor. Eğer bu pozda rahatsızsanız, pozu daha çok yapmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

FAYDALARI:

*Kalçaları açar ve ayak bileklerini güçlendirir.

*Alt beli rahatlatır.

*Bedeni doğuma hazırlamak için harika bir poz olabilir.

*Menstrüal döngülerinden ötürü ciddi bel ağrısı çeken kadınlar için rahatlatıcıdır.

*Kabızlığa iyi gelir.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER:

*Kalça çok kapalıysa, bu dizleri zorlayabilir.

*Diz travmanız varsa bu pozdan kaçınmanız gerekebilir.

ETKİLENEN ORGANLAR:

*Karaciğer, böbrek ve idrar kesesi hatları,

*Bu pozu ayak bileklerinizin içinde hissediyorsanız mide, dalak, safra kesesi ve idrar kesesi meridyenlerini de uyarıyor olabilirsiniz.

ETKİLENEN EKLEMLER:

*Kalçalar, dizler, ayak bilekleri

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.