yildiz71yilmaz@gmail.com1971 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi Bankacılık ve Sigortacılık Bölümü ve Halkla ilişkiler Bölümünde ön lisans okudu. İlk iş hayatına Türk Spor Ajansı’nda başladı. Mindfulness Temelli Yoga Uzmanı, Türkiye Sualtı federasyonu 1 Yıldız Balıkadam, Fotoğraf Amatörleri Derneği Temel Fotoğrafçılık, Milli Eğitim Bakanlığı Özel Favori Güzellik Uzmanlığı Sertifikaları sahibi, TMOK Fair Play Komisyonu Üyesi.
Ayakta durup, ayakları en az kalça genişliğini geçecek şekilde açık tutarak çömelmek gerekir. Herkesin topukları yere gelmeyebilir, o zaman topukların altına battaniye konularak yükseltilebilir.
Dizler birbirinden uzaklaştıkça, topukların yere gelme ihtimali de artar. Eller kalbin önünde Namaste duruşunda olabilir.
Dünya nüfusunun üç de ikisi tuvalette bu şekilde oturuyor. Eğer bu pozda rahatsızsanız, pozu daha çok yapmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
FAYDALARI:
*Kalçaları açar ve ayak bileklerini güçlendirir.
*Alt beli rahatlatır.
*Bedeni doğuma hazırlamak için harika bir poz olabilir.
*Menstrüal döngülerinden ötürü ciddi bel ağrısı çeken kadınlar için rahatlatıcıdır.
*Kabızlığa iyi gelir.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER:
*Kalça çok kapalıysa, bu dizleri zorlayabilir.
*Diz travmanız varsa bu pozdan kaçınmanız gerekebilir.
ETKİLENEN ORGANLAR:
*Karaciğer, böbrek ve idrar kesesi hatları,
*Bu pozu ayak bileklerinizin içinde hissediyorsanız mide, dalak, safra kesesi ve idrar kesesi meridyenlerini de uyarıyor olabilirsiniz.
1971 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi Bankacılık ve Sigortacılık Bölümü ve Halkla ilişkiler Bölümünde ön lisans okudu. İlk iş hayatına Türk Spor Ajansı’nda başladı. Mindfulness Temelli Yoga Uzmanı, Türkiye Sualtı federasyonu 1 Yıldız Balıkadam, Fotoğraf Amatörleri Derneği Temel Fotoğrafçılık, Milli Eğitim Bakanlığı Özel Favori Güzellik Uzmanlığı Sertifikaları sahibi, TMOK Fair Play Komisyonu Üyesi.