MİNDFULNESS

“YOGA, MÜZİK GİBİDİR. VÜCUDUN RİTMİ, ZİHNİN MELODİSİ VE RUHUN UYUMU YAŞAM SENFONİSİNİ YARATIR”  

B.K.S. İYENGAR

Kadim Doğu geleneklerinden doğan ve Budizm kökenli olan mindfulness kavramı temelini 2.500 yıldan fazla geçmişi olan Vipassana ve  Zazen meditasyonlarından alır. İlk olarak Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinde  Dr. Jhon Kabat Zinn tarafından kronik ağrıları olan hastalarda uygulanan Mindfulness, stressle baş etme konusunda yaratılan stres azaltma programı (MBSR) bugün birçok hastane ve sağlık kuruluşlarında kullanılmaktadır.

Mindfulness’ın Türkçe’de tek bir kelime olarak karşılığı yoktur. “Bireyin kendi duygusal, düşünsel ve fiziksel deneyiminin o anda farkında olması ve bunu yargısız, merak eden ve nazik bir tavırla karşılaması” olarak aktarılır ve bunun yaşamının her anında uygulanması daha farkındalıklı bir yaşam sağlar.

Yapılan araştırmalarda uzun süre mindfulness meditasyonu yapan kişilerin beynindeki gri maddenin (nöron hücre) arttığı gözlenmiştir.

Mevlana’nın “Misafirhane” şiiri Mindfulness’a uygun yaşamaya güzel bir örnektir.

“İnsan kısmı bir misafirhane,

Her sabah yeni birisi gelir.

Bir sevinç, bir bunalım, bir zalimlik,

Aniden farkına varmak bir şeyin,

Hepsi beklenmedik misafir.

Hepsini karşılayıp eyle!

Evini vahşetle süpürüp,

Bütün mobilyalarını boşaltan

Bir kederler kalabalığı bile gelse.

Her geleni alnının akıyla misafir et.

Olur ki yeni bir zevk getirmek için

Boşalttılar evini.

Karanlık düşünce utanç ve garez,

Hepsini gülerek karşıla kapıda

Ve buyur et içeri.

Minnettar ol her gelene

Kim gelirse gelsin

Çünkü bunların her birisi

Öte taraftan bir kılavuz olarak gönderildi.”

Mindfulness dolu bir gün geçirmeniz dileğiyle…

Namaste… 

Yıldız YILMAZ

yildiz71yilmaz@gmail.com

1971 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi Bankacılık ve Sigortacılık Bölümü ve Halkla ilişkiler Bölümünde ön lisans okudu. İlk iş hayatına Türk Spor Ajansı’nda başladı. Mindfulness Temelli Yoga Uzmanı, Türkiye Sualtı federasyonu 1 Yıldız Balıkadam, Fotoğraf Amatörleri Derneği Temel Fotoğrafçılık, Milli Eğitim Bakanlığı Özel Favori Güzellik Uzmanlığı Sertifikaları sahibi, TMOK Fair Play Komisyonu Üyesi.