Yıldız YILMAZ

yildiz71yilmaz@gmail.com 1971 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi Bankacılık ve Sigortacılık Bölümü ve Halkla ilişkiler Bölümünde ön lisans okudu. İlk iş hayatına Türk Spor Ajansı’nda başladı. Mindfulness Temelli Yoga Uzmanı, Türkiye Sualtı federasyonu 1 Yıldız Balıkadam, Fotoğraf Amatörleri Derneği Temel Fotoğrafçılık, Milli Eğitim Bakanlığı Özel Favori Güzellik Uzmanlığı Sertifikaları sahibi, TMOK Fair Play Komisyonu Üyesi.

YİN YOGA ASENALARI

01.05.2023

SPENKS POZU: Yüzükoyun yere uzanın. Çapraz ellerle dirsekleri yakalayın ve dirsekleri omuzların biraz önüne getirerek yukarı doğrulun. Bu pozunun alt belinizi nasıl hissettirdiğinizi gözlemleyin. Eğer hisler çok yoğunsa dirsekleri biraz daha öne getirerek göğsünüzü yere doğru yaklaştırın. Dilerseniz avuç içlerini...

YİN YOGA ASANALARI

01.04.2023

MALASANA (ÇELENK POZU) Ayakta durup, ayakları en az kalça genişliğini geçecek şekilde açık tutarak çömelmek gerekir. Herkesin topukları yere gelmeyebilir, o zaman topukların altına battaniye konularak yükseltilebilir. Dizler birbirinden uzaklaştıkça, topukların yere gelme ihtimali de artar. Eller kalbin önünde Namaste...

TOPLUMSAL TRAVMA

01.03.2023

Travma bireyin fiziksel ve ruhsal bütünlüğünü derinden tehdit eden olay ya da durumdur. Kavramak ve baş etmesi oldukça zor olan bu deneyimi bireysel belleğimize yerleştirmekte güçlük çekeriz. Bunlar doğal afetler, kazalar, savaş, politik, etnik, dini yada cinsel temelli zulüm ve...

YİN YOGA ASANALARI

01.02.2023

KELEBEK DURUŞU Alt beli esnetmenin güzel bir yoludur. Eğer bacaklar daha düz ve ayaklar kasıklardan daha uzakta ise esneme daha çok hamstringlerde (bacak arkası) olur. Eğer ayaklar kasıklara yakın şekilde durursa, addütor (iç bacak) kaslarında daha çok esneme olur. Böbrekler...

YİN YOGA ASANALARI

01.01.2023

1-ÇOCUK DURUŞU Çocuk pozu, kalçalar topuklar üzerinde diz çökerek öne doğru katlanıp, başınızı yerde dinlendirmek ve kollarınızı rahat bir şekilde iki yanınıza veya önünüze yerleştirmek suretiyle yapılır. Pozda en az 1 dk. Dinlenilir, ideal olanı 3-5 dk arası dinlenmektir. Faydaları: ...

KARMA VEYA SEBEP SONUÇ YASASI NEDİR?

01.12.2022

“Rüzgar eken, fırtına biçer, ne ekersen onu biçersin.” (Atasözü) Karma Sankrit dilinde “yapmak, eylemek” bir fiilde bulunmak anlamındaki “kri” sözcüğünden türetilmiştir. Her eylemin, söylediğimiz her şeyin, hatta aklımızdan geçirdiğimiz her düşüncenin bize geri dönüşü olacaktır. Karma Newton’un etki-tepki yasasına eşdeğerdir....

VÜCUDUNUZ HAYIR DİYORSA

01.11.2022

“Zihni bedenden ayıramazsınız” Sokrates “Vücudumuz Hayır Diyorsa” kitabının yazarı Gabor Mate, 1944 yılında Macaristan’da dünyaya gelmiştir. 1956 yılında ailesi ile birlikte Kanada’ya göç etmiştir. Yerel bir lisede tarih öğretmeni olarak çalışırken, aniden tıp eğitimi almaya karar verir. Gabor Mate doktorluk...

YİN YOGA NEDİR?

01.10.2022

Yin yoga, Çin felsefesinin en kadim öğretilerinden biri olan Taoizm’e dayanır. Amerikalı Paul Grilley, 1980’lerin sonunda Paul Zink ile yin ve yang duruşları içeren Taocu yoga pratiklerine başlamış, pratiğin yerde yapılan ve uzun süre kalınan duruşlarından etkilenmiş, zengin bir anatomi...

AİLE DİZİMİ TERAPİSİ NEDİR?

01.09.2022

“Hastalandığınızda, iyileştirecek bir beden yoktur. Affedilecek bir hatıra, teşekkür edilecek bir geçmiş, temizlenecek bir zihin vardır.” BERT HELLİNGER Son günlerde Netflix’te yayınlanan “Zeytin Ağacı” dizisiyle hayli popüler olan ve üzerinde epey konuşulan, bazı insanların inanmakta zorluk çektiği “Aile Dizimi” kavramından...

KUNDALİNİ NEDİR?

01.08.2022

Doğu mistismi ve yoga felsefesinde çok sık karşımıza çıkan kundalini, Sanskrit dilinde “derinlerde bir yerde olan” veya “gizemli” anlamına gelir. Kundalini, vücutta var olduğuna inanılan bir enerjidir. Sıradan insanların kundalini enerjisi 1. çakranın bulunduğu yerde, yani kuyruk sokumunda Muladhara Çakrada...

Sonraki sayfa »