YİN YOGA ASENALARI

SPENKS POZU: Yüzükoyun yere uzanın. Çapraz ellerle dirsekleri yakalayın ve dirsekleri omuzların biraz önüne getirerek yukarı doğrulun. Bu pozunun alt belinizi nasıl hissettirdiğinizi gözlemleyin. Eğer hisler çok yoğunsa dirsekleri biraz daha öne getirerek göğsünüzü yere doğru yaklaştırın. Dilerseniz avuç içlerini önünüze bir sfenks gibi yere getirebilirsiniz.

FAYDALARI : Omurgayı rahatlatır. Fıtığı olan kişiler bu pozu oldukça şifalı bulabilirler fakat yaparken acı ve ağrı hissetiyorlarsa hemen pozdan çıkılması gerekir.

Boynu arkaya doğru bırakınca troit bezleri uyarılır. Boyundaki eklemler ve bağ dokuları esner.

Mesane ,böbrek ,mide, karaciğer, dalak, pankreas etkilenen organlardır.

Kollar ve omuzlar güçlenir.

Bu pozda nefes çalışmak çok etkilidir.

Pozda 1 dk-5dk arası kalınabilir. Zamanla 20 dk çıkartılır. Bu pozda tv izlemek çok faydalıdır.

*  Eğer hamileyseniz poz sakıncalıdır.

Yıldız YILMAZ

yildiz71yilmaz@gmail.com

1971 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi Bankacılık ve Sigortacılık Bölümü ve Halkla ilişkiler Bölümünde ön lisans okudu. İlk iş hayatına Türk Spor Ajansı’nda başladı. Mindfulness Temelli Yoga Uzmanı, Türkiye Sualtı federasyonu 1 Yıldız Balıkadam, Fotoğraf Amatörleri Derneği Temel Fotoğrafçılık, Milli Eğitim Bakanlığı Özel Favori Güzellik Uzmanlığı Sertifikaları sahibi, TMOK Fair Play Komisyonu Üyesi.