sporgüncel spor haberlerifenerbahçegalatasaraybeşiktaştrabzonspor
DOLAR
31,1175
EURO
33,7844
ALTIN
2.033,95
BIST
9.334,13
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
14°C
İstanbul
14°C
Az Bulutlu
Salı Az Bulutlu
16°C
Çarşamba Açık
15°C
Perşembe Çok Bulutlu
15°C
Cuma Az Bulutlu
12°C

Yıldız YILMAZ

yildiz71yilmaz@gmail.com 1971 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi Bankacılık ve Sigortacılık Bölümü ve Halkla ilişkiler Bölümünde ön lisans okudu. İlk iş hayatına Türk Spor Ajansı’nda başladı. Mindfulness Temelli Yoga Uzmanı, Türkiye Sualtı federasyonu 1 Yıldız Balıkadam, Fotoğraf Amatörleri Derneği Temel Fotoğrafçılık, Milli Eğitim Bakanlığı Özel Favori Güzellik Uzmanlığı Sertifikaları sahibi, TMOK Fair Play Komisyonu Üyesi.

YİN YOGA ASENALARI

01.05.2023
0
A+
A-

SPENKS POZU: Yüzükoyun yere uzanın. Çapraz ellerle dirsekleri yakalayın ve dirsekleri omuzların biraz önüne getirerek yukarı doğrulun. Bu pozunun alt belinizi nasıl hissettirdiğinizi gözlemleyin. Eğer hisler çok yoğunsa dirsekleri biraz daha öne getirerek göğsünüzü yere doğru yaklaştırın. Dilerseniz avuç içlerini önünüze bir sfenks gibi yere getirebilirsiniz.

FAYDALARI : Omurgayı rahatlatır. Fıtığı olan kişiler bu pozu oldukça şifalı bulabilirler fakat yaparken acı ve ağrı hissetiyorlarsa hemen pozdan çıkılması gerekir.

Boynu arkaya doğru bırakınca troit bezleri uyarılır. Boyundaki eklemler ve bağ dokuları esner.

Mesane ,böbrek ,mide, karaciğer, dalak, pankreas etkilenen organlardır.

Kollar ve omuzlar güçlenir.

Bu pozda nefes çalışmak çok etkilidir.

Pozda 1 dk-5dk arası kalınabilir. Zamanla 20 dk çıkartılır. Bu pozda tv izlemek çok faydalıdır.

*  Eğer hamileyseniz poz sakıncalıdır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.