YOGA FELSESİ

“Yoga seni muhteşem  yapmayacak, yoga seni SEN yapacak”

                                      Yogi Bhajan

“Patanjali’nin Yoga Sutraları” isimli kitap Yoga’yı 8 kola ayırır. Klasik yoganın çıkış noktası kabul edilir. Bu yazımda sizlere bu sekiz kolu kısaca açıklamaya çalışacağım.

1)YAMA (Ahlaki ve Evrensel kuralları içerir)

a) Ahimsa: Kendimize ve başkalarına zarar vermemek. Çevremize ve kendimize karşı nazik, yapıcı bir yaklaşım sergilememiz.(Şiddetsizlik)

b) Satya: Dürüst olmak, dedikodudan kaçınmak.

c) Asteya: Bize ait olmayanı almamak, para hırsına kapılmamak. Çalmamak.

d) Brahmacharya: Duygu, ihtiras ve arzuları (tensel zevkleri) ılımlı hale getirmek, aşırıya kaçmadan özdenetimli ve dengeli bir yaşam sürmek.

e) Aparigraha: Yalnızca gerekli olanı alıp, ihtiyacımızdan fazlasını alıp biriktirmemek.

2) NİYAMA (Kişisel Alışkanlıklar)

a) Saucha: Temizlik, kişinin iç ve dış temizliğe önem vermesini öğütler. Yaşadığımız çevrenin temiz tutulmasını öğütler.

b) Samtosha: Memnuniyet, eldeki ile mutlu olma.

c) Tapas: Arındırmak, Vücudumuza, hislerimize, aklımıza, ruhumuza iyi gelmeyenden uzak durmaktır.

d) Svadhyaya: Kendini inceleme, daha iyi tanımaya yönelme.

e) Isvarapranidha: Teslimiyet, Yaratıcıya, Evrene veya inandığımız Güç’e şükran duymak.

3) ASANA

Fiziksel hareket, bedensel duruş teknikleri

4) PRANAYAMA

Nefes egzersizleridir. Prana Sanskrit dilinde ‘yaşam’ anlamına gelir. Pranayama, nefesle gelen hayat enerjisidir.

5) PRATYAHARA

Duyuların Kontrolüdür. Beş duyuyu (görme, ses, koku, tat ve dokunma) geri çekerek dikkat dağıtmaması için eğitmedir. Odağını dış dünyadan uzaklaştırarak iç dünyamıza çevirip kendimizi daha net bir şekilde gözlemleyebilmemizi sağlar.

6) DHARANA

Odaklanmaktan bahseder, konsantrasyon teknikleridir. Dikkati tek bir noktaya yönlendirerek zihni güçlendirmeyi öğütler.

7) DHYANA

Meditasyon teknikleridir. Düşüncelerden arınarak, zihnin sessizleşip, dinginleşmesidir.

8) SAMADHİ

Aydınlanmadır. En büyük ödüldür. İlahi ile birlik, Evren ile Birlik duygusu iç huzur.

Yoga ömür boyu sürecek 8 adımlı bir yaşam yolculuğudur. Temel amacı bedeni, zihni ve ruhu birbiriyle uyumlu hale getirerek

Huzurlu bir yaşam sürmektir.

Namaste…

Yıldız YILMAZ

yildiz71yilmaz@gmail.com

1971 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi Bankacılık ve Sigortacılık Bölümü ve Halkla ilişkiler Bölümünde ön lisans okudu. İlk iş hayatına Türk Spor Ajansı’nda başladı. Mindfulness Temelli Yoga Uzmanı, Türkiye Sualtı federasyonu 1 Yıldız Balıkadam, Fotoğraf Amatörleri Derneği Temel Fotoğrafçılık, Milli Eğitim Bakanlığı Özel Favori Güzellik Uzmanlığı Sertifikaları sahibi, TMOK Fair Play Komisyonu Üyesi.